Bijna klaar

Afgelopen zaterdag dus toch niet meegelopen in Axel, ik was mis en moest deze dag 6x1000m. uitvoeren. De 12 km was op zondag gepland. die duizendjes waren een welkome afwisseling op die duurlopen. Deze mochten ook wel in een redelijk tempo, in 3'40". Zondag 12km gelopen in 53'42", op schema. Dit gaat wel gemakkelijk af, op een gegeven moment stellen deze afstanden echt niks meer voor. Maandag nog eens naar d'n overkant geweest om de laatste kilometers te bekijken, toen ik hier eens een keer trainde was ik te vroeg het strand opgelopen. Dus ik wou het werkelijke parcours toch nog even verkennen, als ik zover kom. We hebben er een mooie wandeling van gemaakt, van West-Kapelle tot Zoutelande en weer terug. Het was nu wel mooi weer, zie de foto's hieronder maar. Let maar op, het zal zaterdag wel bar en boos zijn. Sommigen kikken hierop, heb ik begrepen. Laat het maar liever wat mooi weer zijn, vind ik toch gezelliger (meer publiek). Hoewel slecht weer mij ook niet veel doet in negatieve zin, ik kan er redelijk in lopen. Ook nog even binnengewipt bij Mediamarkt en daar stond een grootbeeld tv (dit zal wel niet de goede benaming zijn), en deze kostte bijna €80.000. En aangezien onze aandelen op dit moment wat zwakjes staan, moeten we nog wat wachten om deze aan te schaffen. De optie om dan maar de boot te verkopen ging ook de mist in, simpelweg omdat wij deze niet bezitten. Verder een winkel vol meé brol, op zijn Siedurps gezegt. Ik verloochen mijn afkomst niet.
s'Avonds in het donker dan nog 10km gelopen in 41 minuten, Carla begeleidde me op de fiets. In het donker lijkt het dan nog harder te gaan, lekker hoor. Lekker omdat het vanzelf ging, eigenlijk liep ik wel wat te hard, harder dan dat er in mijn schema stond. Deze avond rust, gelukkig wel want de regen komt met bakken gevallen. Woensdag 5km in een redelijk tempo, in 20'50"te lopen. En dat zou het dan moeten zijn. Laat het dan maar zaterdag worden, dat we er vanaf zijn.

Jammer trouwens, van Eric Goossen. Die heeft wel pech, vorig jaar ook al uitgevallen vóór de kustmarathon.
Haile Gebrselassie heeft een nieuw wereldrecord op de marathon gelopen, de reactie op sportjournaal was, dat het nog sneller kan. Hoe ze dit kunnen beweren begrijp ik niet, want ik blijf bij mijn standpunt, en dat is dat deze marathon mijn enige zal zijn....

De laatste kilometers

Ik hoop toch dat ik zo ver geraak.

Schema? Weg er mee!

Zo dacht ik er gisteren over toen ik een duurloop van 15 km had af te leggen. De start ging zo lekker, geen warming up, maar gelijk naar de 15 per uur. Gewoon, omdat ik hier zin in had. De beslissing was daarmee vlug genomen, ik had het gevoel nu eens even te keer te willen gaan. Al die trage duurlopen moesten er uit! Toch kwam ik wel tot bezinning om het iets rustiger aan te doen, ik hoefde nou ook niet in één uur mijn training af te ronden. Daarbij was het zo'n lekker weer om ondertussen toch wat rond te kijken in de polder tijdens het lopen. Zo kon ik zo soepel mogelijk in beweging blijven. Maar wat voelt het goed om zonder enige last kilometer na kilometer het pad af te leggen. Daar was ik wat bevreesd voor, dat die lange duurlopen me zouden opbreken. Maar misschien heb ik eenvoudig te weinig getraind, dat ik daarom geen last heb. Deze 15 km heb ik uiteindelijk in 1h04 gelopen, net iets boven 14 per uur. Omdat het goed ging, twijfelde ik wel of ik toch in Axel de 13 km wedstrijd op zaterdag zou lopen. Ik ga die toch doen, ik moet 12km lopen op deze dag. Maar ik ga verstandig zijn, en deze op een rustig tempo lopen. Zoals in mijn schema staat, rond de 13.5km per uur. Carla gaat er tenslotte ook lopen, dus samen uit, samen thuis.

Dat valt niet mee

Het was toch wat straffer dan verwacht, mijn duurloopje van deze avond. Om een konstante tempo van 13,5 per uur aan te houden voelt wat zwaarder aan dan dat het geweest is. Word ik dan toch trager van die duurlopen, dat het wat meer moeite kost om dit tempo te lopen? Aan de andere kant; ik ben nog met mijn trainingen bezig. En deze duurloop van 25km moest ik dan ook uitvoeren na een werkdag, en anders verzin ik nog wel iets anders om mijn gemoed gerust te stellen. De boog kan niet altijd gespannen staan. Maar wat een ronde moet je eigenlijk maken, zeg! Om deze afstand af te leggen, moest ik telkens weer een nieuwe weg verzinnen om niet al te snel weer thuis te zijn. Zo heb ik een groot deel van de Berlaarronde gelopen, om dan richting Axel te lopen, bij Drieschouwen richting Hulst om in Absdale-centrum richting Heikant te lopen, door de polders terug naar Koewacht om daar ook weer een lus te maken omdat ik mijn kilometers nog niet had bereikt, vervelend hoor. Nu heb ik alleen nog afstanden onder de 20 km te lopen; 15, 10 en nog een 5km en wat intervaltrainingen. Het wordt gelukkig wat rustiger.

Maar dan toch...

...krijg ik zowat de kriebels. Eerst had ik zoiets van 'ik zal wel zien wat er gebeurt, maakt mij allemaal niet veel uit'. Maar nu vind ik het toch wel spannend worden, de gedachte dat 4 oktober nu wel héééél dichtbij nadert. Ga maar na, ik heb nog 9 dagen om nog goed mijn best te doen met trainen, want ik wil wél mijn best doen in deze wedstrijd (kost me tenslotte toch 30€ inschrijfgeld). Vanaf volgende week woensdag kan ik er niks meer aan veranderen. In die week nog wel een heel straffe 10 km te lopen, maar laat ik niet al te ver vooruit lopen. In ieder geval loop ik nou toch al geen risico nog een blessure op te lopen vanwege hard trainen (even afkloppen). Gisterenavond was toch zo mooi, joh. Tien maal vijfhonderdjes te lopen met een gemiddelde van 17.1 per uur. Carla op de fiets om het tempo te bepalen. Altijd weer afvragend hoe ik op een 15km wedstrijd 17.6 gemiddeld kan halen, sorry, ik vind dat nog altijd wonderbaarlijk dat een wedstrijd zoveel met iemand kan doen. Maar de training ging ook wel zeer goed. Vandaag niet gelopen, en dat is nu wel wat vreemd voor een maandag. Dit is mijn vaste vrije dag, en nu kon ik me eens helemaal richten op onze verbouwing. Althans, de afwerking daar van. Veel prutswerk waar mee ik jullie maar niet mee zal vermoeien, maar het was leuk prutswerk deze keer. Een mooie dag met veel zon, morgen zal het anders zijn, naar het schijnt. Natuurlijk, want dan mag ik 25km lopen. Het grootste nadeel is nu wel, dat het zo vroeg donker is. Maar aangezien dat ik deze in een wat hoger tempo mag lopen, zal ik voor donker weer thuis zijn. Voor mij een belangrijke training, ik ben benieuwd hoe ik deze duurloop zal verteren. Ik laat het morgen weten...







De foto is het beeld van het wedstrijd verloop in Westdorpe dat ik had, een beetje onwennig..

Met dank aan de witte kenianen die in een poll o.a. durven te stellen dat ik de top 10 van de kust-marathon zou kunnen bereiken.

De week

De zin was er even niet om aan mij weblog te werken, daarom nu een inhaalrace over de week. Na de reacties onder de berichten te hebben bekeken was ik verrast door wie mijn weblog gevolgt word, mensen die ik totaal niet ken, maar wel een eigen blog hebben. Leuk om verhalen van andere lopers te lezen die wat verder wonen, werken, leven. Ook mensen die ik wel ken, maar ook geen weet van had dat ze mijn blog hadden ondekt. Mijn voornemen om m'n blog 'up to date' te houden..
Maandag, getraind uiteraard, slechts 12km in 13,5 per uur. Niet veel over te vertellen. Over het krantenartikel wil ik nog wel iets kwijt. Daar staat in dat ik de kust-marathon in een goede tijd wil afraffelen. Wat is de definitie van een goede tijd? Wat voor mij een goede tijd is, is een acceptabele tijd voor mijzelf. Dat wil dan niet zeggen dat ik ga voor een hoge klassering. Dan zou ik wel erg van de hoge toren blazen. Want laten we reëel blijven, dit wordt mijn eerste marathon, en dan nog zo ene! Natuurlijk probeer ik wel een bepaald tempo te handhaven, maar maak me geen illusies. Lukt dit niet, stap ik net zo gemakkelijk uit.
Dinsdag een rustdag, woensdag nog eens op de baan getraind (20x200m, 200m rust) na lange tijd van afwezigheid. En zoals het er nu naar uitziet, zal het nog een week of 5 duren voordat ik weer op de baan train. Tot vóór de marathon heb ik opdracht gekregen geen baantrainingen te doen, en ook de drie weken daarna, geen baan.
Donderdag rust, vrijdag 8x1000tjes in 3'45" met 200m rust. Mooie training, ik hoef hierbij niet alles te geven en kan de training goed rond krijgen. En als het dan ook nog eens zo'n mooi weer is. Ach, als het water met bakken uit de hemel valt, geniet ik er eigenlijk ook van.
Zaterdag, het schijnt dat ik als favoriet in de krant vermeld stond om de wedstrijd in Westdorpe te winnen. Ik heb de wedstrijd gelopen, maar ben gefinished als 34ste. Tja, een warming-up van 20km is wel wat lang om daarna voluit te gaan. Ik heb dus met Carla meegelopen, maar toen ik de uitslag zag wist ik dat ik had kunnen winnen. Ik had deze vorig jaar gelopen en gewonnen in een snellere tijd bij 30 graden celcius (gniffel, gniffel). Die 30km mocht in 2h25, maar heb er 2h26 over gedaan, en dat is niet goed. Een tempo van 12,4 per uur valt eigenlijk niet mee. Het klinkt raar, maar als ik deze afstand met 13,5 loop, voelt dat minder vermoeiend aan. Ik hoop dat dit ook het geval is over twee weken (en eigenlijk iets sneller).
Zondag rustdag. Rustdag? Nee dus, moet nog 10x500 metertjes uitvoeren boven de 17 per uur. Heerlijk, hoop ik. Nee, rust is me nog niet gegund. Mijn schema voor komende week:
Dinsdag 25km in 1h52
Donderdag 15km in 1h07
Zaterdag 6x1000 in 3'40"
Zondag 12km in 53'44".
Dus wel een training minder deze week. Als ik me houd aan mijn schema, dan geloof ik het wel. Greet, mijn trainster weet wel wat ze doet. In die anderhalf jaar dat ik bij haar train, heb ik mijn progressie gemaakt. En ik merk dat ik nog vooruit ga, mooi toch?