zondag 1 juni 2008

Voldaan gevoel

Nadat ik deze ochtend mijn training had afgewerkt, thuis nog druk bezig geweest met voornamelijk bouwmaterialen opruimen en de auto's afwassen. Er werd wat minder weer voorspelt, maar dat is nogal meegevallen vandaag. Wel lekker om eens thuis bezig te zijn.
De training verliep voorspoedig in het Clingse bos, eerst nog een 6.5 kilometer warmgedraaid met de bende. Wel een wat lange warming-up, maar vooruit, het was wel gezellig. Daarna moest ik aan de bak, 8 x 800tjes in 2'48". En dat is mooi werk in het bos, hoe smaller de doorgang, hoe harder je lijkt te gaan. De eerste 800meters waren wat lastig, toch even in ritme komen. Daarna ging het vanzelf, en was de 800 meter snel bereikt. Gelukkig telkens 400 meter rust, dat in mijn schema mij werd gegunt. Ja, een fijne training gehad, morgen een duurloop van 20 km in 1h29'33" richttijd, is 4'29"per kilometer.
-Dinsdag rust.
-Woensdag op de baan, en daar in het rood, dus full-speed.
-Donderdag rust.
-Vrijdag interval 2000m in 7'00", 1500m in 5'15", 1000m in 3'30", en dan 2x 500m in 1'45".
-Zaterdag een duurloop van 15km in 1h07'10", en hier in moet ik 8x een heuvel op en af
-Zondag als afsluiter van de week 10x500meter in 1'50", waarschijnlijk weer in het bos omdat
dat goed bevalt.

3 opmerkingen:

  1. Ik heb voor het eerst m'n 1000m-tjes onder de 3.40 gelopen !!!!
    Om precies tezijn 3.38 en 3.37 de derde ging helemaal mis 3.48.
    Maar ben zeer tevreden en net als jou Edwin VOLDAAN.
    Straks naar Dishoek, duin, paardenpad, strand, loszand en trapjes en nog veel meer ellende...
    Dat ik daar zelf voor kies en nog leuk vindt ook !!!
    Succes vanavond, Ingrid

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Dus jij bent daar al volop aan het trainen, Ingrid! En je vond het al vreemd, dat ik nu al het parcours aan het verkennen was.

    Mooie 1000tjes, alleen wel proberen deze 'vlak' of steeds sneller te doen, is mij geleerd.

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Ik train daar al 2 maanden !!!
    Alleen maar voor kracht en onder tussen overleg met Niek (mijn coach en trainer, klinkt hé !) Je hebt gelijk over die duizendjes, dat is het volgende doel.
    En dan 4x....(OEF)

    Ingrid

    BeantwoordenVerwijderen