zondag 28 maart 2010

What's the frequency Kenneth

REM


Een rustig trainingweekje (alweer) geweest. Maar ja, ik hoef ook niet voor een marathon te trainen. Daarbij had ik wel wat nodig om van de h.m. perikelen te herstellen, leeftijd verloochend zich niet. Maandag had ik wat uit te lopen, maar in plaats ben ik met de camera op stap geweest. Iets wat ik in het vervolg na een wedstrijddag zal invoeren, een end wandelen en foto's...
Ik zal nog eens wat materiaal plaatsen, er zijn leuke plaatjes bij gekomen.
Woensdag nog eens baantraining gedaan, en voor het eerst, zover ik het mij kan heugen, ben ik een paar keer gedubbeld door de jongentjes die 35 keer 200 meter moesten lopen, als voorbereidend werk op de locomotievenafstand (gebruik je eigen fantasie maar welke afstand ik hiermee doel). Ik mocht er slechts 15 doen, en dan nog gepasseerd worden!! De 200tjes gingen dan wel tussen de 30 en 34 seconden, de meeste in 32 secondjes. Dus mocht ik de 200 rust tussendoor in alle rust afleggen. En met persoonlijke begeleiding van Jan v. Laarhoven, ons trainer, kan ik zeggen dat dergelijke trainingen mij buitengewoon goed bevallen. Had graag onder de 30' gelopen, maar werd getemperd door Jan. Ik had nog wel die Sluis-loop te verteren, dus niet exploderen. Deze training is natuurlijk als voorbereiding op mijn nieuwe avontuur, de 800 meter. Ik moet daarvoor naar Leiden! Voor een 800meter! Nouja!
Zaterdag een piramidetraining gelopen, en vandaag heb ik er 15km opzitten in 1h05. Dus weer een beetje op snelheid werken, in de nieuwe week staat er een duurloop van 18km in 1h13. K'zal maar alvast gaan zweten. Ik denk dat ik deze maar op vrijdag-avond in Zelzate ga uitvoeren.

Goed nieuws, ik heb mijn startnummer van Brussels'20 binnen, en ik sta vooraan. Niet bij de eerste 100, maar wel er vlak achter. Wie er wel bij de eerste 100 staan, vraag ik me af. Vorig jaar was ik hier toch 82ste of daar om trend? Nou ja, dat ik meedoe is al mirakels, want inschrijven voor deze commerciecircus is al een slag op zich. Binnen de dag zowat uitverkocht, dan ga je me niet wijsmaken dat er 30000 inschrijvingen de deur uit zijn. Vele bedrijven schuiven op voorhand met inschrijvingen weg, lullig voor degene die niet meer kunnen inschrijven.
Alle jaren dat ik meeliep, liep ik onder Studio Brussel, maar die stuurt dit jaar blijkbaar zijn kat. Konden niet meer verdragen dat elk jaar een Hollander als eerste de uitslaglijst aanvoerde bij het stubru-team, waarschijnlijk. Ach ja, Studio Brussel, waar is de tijd van Houtekiet op woensdagmiddag, Wim Oosterling in de ochtend en op zondag Studio Kafka, met Herr Sele, Kamagurka en soms Eddy Wally. Totale onzin van de hoogste graad, maar zo schitterend. Nu is Studio Brussel alleen tussen 6 en 9 in de ochtend nog de moeite.
Nee, ik raak de golflengte van deze zender steeds vaker verloren, en switch nogal eens naar PureFM. Dat Franse geblaf en gemiauw, met dito vreselijke Franse plaatjes neem ik op de koop toe. Want verder draait PureFM behoorlijk alternatief.

Morgen vrij, natuurlijk nog wat trainen, want de 10 mijlen van Antwerpen komen in zicht, en man....wat heb ik daar zin in!!!!

zondag 21 maart 2010

HOERA!!!

Een nieuw PR op de halve marathon, maar liefst 1 seconde sneller dan mijn vorige PR!!!!!!!!!!!! Dat smaakt naar meerrrrr!!!!

maandag 23 maart, vervolg

Niet zeuren, sinds de halve in Cadzand zijn mijn trainingskilometers per week nauwelijks toegenomen. De laatste week gingen de trainingen zelfs zo slecht, dat ik op dinsdag besloot de rest van de week maar niet meer te trainen. Want anders zou ik in Sluis misschien helemaal niets presteren. De vorm was dus niet fenomenaal te noemen, maar dat was die de vorige halve ook niet. Terwijl ik daar geheel buiten verwachting een mooie tijd had gelopen. En nu in Sluis, op een mooi vlak en geheel verhard parcours, had ik gehoopt toch wel onder mijn PR te duiken. Een halve minuut, meer verlangde ik niet. Een vol uur lang ging het (redelijk) goed. Ik heb wel het groepje waarin ik liep, we waren met vier, moeten laten gaan. Maar met de eerste 5k in 16'50'', de 10k zelfs onder de 34 minuten, en binnen het uur de 17km aanduiding te passeren heb ik er drie PR's bij! Dus de laatste 4k in ruim 15 minuten, dat zegt iets over het verval dat ik had. Hoewel ik daarbij in goed gezelschap was, ook de winnaar, Gino van Geyte (een jaar ouder dan mij!) had te kampen met verval, vooral vanwege de stevige wind die hier wel stond.
Meer kan ik er niet van maken, alleen vraag ik mij nu wel af of ik de halve marathon ook zal verdoemen, en mij ga bezig houden met wedstrijden die ik binnen het uur kan afraffelen. Ik heb daarvoor nog altijd snelheid genoeg voor een snelle 15km of 10 mijl. Zonder er daarbij niet teveel af te zien.
Moet ik nog melden van de geweldig gezellige afterparty met de mensen van d'n overkant. Ik kan me voorstellen dat een weekend marathon in Barcelona gewoon een feest moet zijn in dit gezelschap.
Heb ik in één van mijn vorige berichten het woord PZC-pipo's gebruikt, wat blijkbaar niet in goede aarde viel bij betreffende mensen. Maar Maurice en Koen, dit is niet vervelend bedoeld hoor. Ik vind dit nodig even recht te zetten, ik ben immers een vast bezoeker van jullie site. Maar eerlijk blijft eerlijk, ik bezoek vaker de Z.VL. berichtenmakers.

Volgende wedstrijd, volgens mij een 800 meter. Jawel, doe eens gek!

zondag 7 maart 2010

Rise Up

Cypress Hill

Armzalige trainingen, twee á drie per week, met een kilometrage van niet meer dan 30. Niet heel erg gemotiveerd om vandaag een zware loop te ondergaan in Cadzand. Ongeveer 10km door de duinen, over het strand en af en toe verhard dat dan wel weer op en neer ging. Mooi weer, een koude wind. Niet heel veel deelnemers, er blijken elders ook wedstrijden gelopen te worden. Wat ook meespeelde was het mindere resultaat bij mijn laatst gelopen wedstrijd. Sindsdien ben ik een beetje in het slop geraakt wat training betreft. Het zal afzien worden, of ik doe gewoon wat rustiger aan.
Omdat ik me niet had geïnformeerd over de starttijd, waren Carla en ik nauwelijks op tijd om nog fatsoenlijk te kunnen inlopen. We kwamen net over tienen aan, de start was om half elf. En daar kwam ik ook pas achter toen we daar al een kwartier waren. Heb ik nog tien minuten kunnen inlopen. Het inlopen voelde wel goed aan, goede hoop. Dus waren we gestart om 10h30, ik stond toch maar vooraan. De ronde was tegenover andere jaren iets aangepast, ik had natuurlijk niet kunnen verkennen. Die andere jongens wel, en ik was toch niet van plan gelijk te demarreren (zeker niet met Kris Derveaux en Eric Cappon bij me), dus konden ze me de weg wijzen. Het plan was om bij Kris te blijven lopen, zolang dat ik het volhoud. Daarna proberen om samen met Eric de tocht uit te lopen. Boven verwachting, maar in de tweede ronde (van de vier), bij het beklimmen van een zandheuvel, viel er een gat tussen mij, Kris en Eric. Ik liep net kop, en ging net wat sneller de helling over waarbij daar de beslissing eigenlijk viel. Maar de wedstrijd was nog niet voorbij, er waren nog twee en een halve ronde af te leggen. Ik kan er kort over zijn, Kris en Eric sloten niet meer aan, het gat werd groter en kon solo voor de tweede maal de start passeren. Uiteindelijk heb ik de 10 zandkilometers in 38'15'' afgelegd, met 1'44'' voorsprong op Eric. Zeer tevreden met deze herrijzenis kon ik het loopje afsluiten. Er moet nog wel wat gebeuren voordat ik start in Sluis voor de halve marathon, maar deze week kan ik er nog even stevig tegenaan. Komt goed....

Carla had ook ingeschreven voor de volle vier rondjes, en kwam binnen in 1h01'07''. En ontspannen kunnen lopen over het pittige parcours. Was een goede training, want ze staat immers ook ingeschreven voor de Antwerp 10 miles.

dinsdag 2 maart 2010

The Tourist



Radiohead

Het bijhouden van mijn weblog, ik merk zelf dat ik er niet veel meer aan doe. De reden heet Photoshop, een verslavend spel. Twee uur friemelen, knutselen en kneden aan één foto is geen uitzondering! De resultaten zijn er naar. Hoe een gelukte foto nog gelukter kan gemaakt worden met dit uitgebreide programma is telkens weer zo'n verrassing, hoewel er ook veel foto's direct naar de prullenbak kunnen. Maar Photoshop pro is een zo'n enorm programma dat het wel jaren zal duren voordat ik dit helemaal doorgrond heb. Dus steek ik veel tijd in de fotografie, want de foto's moeten wel eerst gemaakt worden.
De nieuwe opdracht luid 'mens en omgeving'. Mensen in hun eigen omgeving fotograferen, duidelijk genoeg. Ik ben gestart met deze opdracht in Brussel, de Marollen. Vanaf daar richting Grote markt gelopen om zo wat te fotograferen onderweg. Dankzij de kou op deze dag heb ik helaas niet veel kunnen doen. Ik leer dan wel om gewoon brutaal te zijn bij het maken van foto's, want een onbekende die een foto van je maakt is toch enigzins vreemd. Op de Grote markt, vol met toeristen natuurlijk, zoals ik mezelf ook wel wat voelde met die camera in mijn poten. Maar in tegenstelling, maakte ik geen foto's van die ouwe troep die daar gebouwd staat te zijn, ik fotografeerde liever de mensheid die daar vertoefde. Maar ja, de mooiste plaatjes zie je pas als je in een restaurant zit met uitzicht op de Grand Place. Kan moeilijk naar buiten rennen onder het eten om een fotoshot te gaan maken...alhoewel...volgende keer misschien...

Ik heb nog wel getraind, niet veel, maar toch...
Op het moment is mijn schema een beetje mak, hoewel er ook wel aardige dingetjes bij staan. Maandag een vreemde duurloop gedaan, 10 minuten met 13 per uur, hierna 10 minuten met 15 per uur, dan een halfuur met 14 per uur, terug naar 15 per uur voor 10 minuten en dan 10 minuten afbouwen met 13 per uur. Gekke training, wel 16km afgelegd. Deze week staat er verder niet veel op, ik loop namelijk zondag in Cadzand.

Ik ben eens te raad gegaan wat voor type loper ik zelf ben, als je daar al een etiket op kunt plakken. Hoe kom ik hierbij? Omdat ik zo eens op een weblog van bepaalde PZC- schrijvers/lopers heb rond geneusd. En daar stond een oproep voor de Zeeuwse toppers om hun verhaal eens te doen, betreffende wat de verwachtingen zijn, de beweegredenen om hard te trainen en wat nog allemaal. Niet dat ik me een Zeeuwse topper wil noemen, voor alle duidelijkheid!! Daarvoor ben ik te nuchter, ik wil mijn prestaties bestempelen als 'leuk'. Maar misschien is het iets om over na te denken, waarom train ik, waarom doe ik hardlopen?
#Niet om af te vallen, voordat ik begon met hardlopen woog ik 67kg, nu rond de 65. Voor die twee kilo ga ik niet als een idioot langs 'Here wegen rennen.
# Niet omdat ik met plezier mijn trainingen onderga, integendeel, regelmatig kost het me moeite om zin te maken.
# Niet om de euforie mee te maken na een geslaagde intervalsessie, of in een flow(?) te geraken bij een duurloop. Want wat is die flow eigenlijk? Ik voel wel eens iets tijdens een lange duurloop, maar dit blijkt dan verveling te zijn.
# Niet omdat ik het hardlopen (training) als zo'n sociale bezigheid ervaar, ik loop en train het liefst alleen. Geen gezever aan mijn kop. Trouwens, ik loop gemiddeld boven de 14 per uur bij een duurloop, wie gaat er mee? (sorry voor het gestoef, ik ben nou eenmaal asociaal).
# Niet omdat ik tijd te over heb. (Photoshop, weet je nog?)

Maar wel omdat ik wedstrijden wil lopen, en die goed wil lopen, hard wil lopen, dan de grenzen zien te bereiken, nieuwe tijden lopen, ondanks mijn leeftijd (42 en een half). Ik ben een streber, en dan ook bij mijn trainingen. Ik krijg richttijden op bij de duurlopen, bij de intervals, bij alles. En ongeacht de omstandigheden (storm, regen sneeuw, 35 graden) wil ik, moet ik, zal ik me houden aan deze richttijden. Omdat ik deze Antwerp 10 miles, deze 20 van Brussel, deze halve van Roosendaal en alle andere loopjes sneller wil afleggen dan de vorige keer.
Als ik misschien gerekend word tot de Zeeuwse toppers, dan staat hier mijn antwoord. Zeer waarschijnlijk hoor ik niet bij de top, want zoals ik het kan begrijpen hoor je alleen bij de top als je goed hebt gepresteerd op de marathon. En die marathonprestatie van mij heb ik zelf al uit het rijtje met PR's geknikkerd. Omdat ik de Kustmarathon niet als een volwaardige marathon bestempel, telt mijn gelopen tijd niet mee. Geldt trouwens ook voor de halve marathon van Cadzand, maar een halve marathon zie ik nog wel te doen. En ik hoop dan mijn tijd te verbeteren. Maar mijn antwoord via mijn blog zal aan de overkant nauwelijks gelezen worden Want eerlijk gezegd, ga ik zelf ook veel vaker langs bij de Kenianen, bij Roadrat, Casa Cujo, vd Abeele en de Jaegertjes dan dat ik de site bezoek van de twee PZC Pipo's.