Spannend! Een training!

Wat is daar nou spannend aan, om een training uit te voeren? Omdat ik er niet helemaal gerust op was dat het lopen nu wel goed zou uitpakken. Die duurlopen lukken wel redelijk, vorige week 15km in 1h08. Maar het zijn de intervallen die mij nog in de weg zitten. De laatste keer op de baan ben ik uit moeten stappen, terwijl ik eigenlijk nog niet begonnen was. Ik heb mezelf dan maar getest en heb maandagavond op de baan 10x400tjes gelopen. Minder mocht ook, als het nodig was. Dat lag eraan, hoe het een en ander aanvoelt (wat zo'n griep kan aanrichten). Eerst 5km ingelopen over de Hulsterse wallen, en als dat nou al eens op een normaal tempo zou kunnen. Automatisch ging het tempo telkens boven de 14 per uur. Omdat ik al een paar dagen niet getraind had, voelt dit gewoon gemakkelijk aan om dit tempo te lopen. Goed, terug bij de baan aangekomen, daar wat oefeningen uitgevoerd. Niet te veel en niet te lang, ik hou niet bepaald van dat gespring en gedoe. Dan maar gestart, met lood in de schoenen, bang voor een tegenvaller. De eerste 400 in 1'30'', traag dus. Telkens 100 meter rust die ik goed benutte. De tweede ging als de eerste, aftasten. 'Lukt het?', werd er aan mij gevraagd na de vierde run, en ja, eigenlijk wel ja. De rondjes gingen ook al sneller, onder de 1'25''. Nog niet super, maar alez. Was ik toch van plan te stoppen bij rondje nummer 8. Maar vanaf daar ging het alleen maar beter met als laatste 1'16" geklokt. Op het moment al een hele overwinning, maar ik hoop binnenkort toch weer onder de 1'10" te duiken. Alhoewel ik altijd nog eens onder de minuut moet geraken, heb ik nooit geprobeerd, een uitdaging.
Een naar tevredenheid afgeronde training, de weg terug is er weer. Nou nog eens een wedstrijd, en die is er vlugger dan gewenst. Deze zondag word ik in Rotterdam verwacht, daar word namelijk een marathon gelopen. Het zou wel eens een warme wedstrijd kunnen worden, volgens het weerbericht. Nouja, de vraag is of ik nu in mijn toestand een gemiddelde van 17 per uur kan halen op deze loop, ik verwacht het niet. Dat was wel mijn opzet om zo op een mooie eindtijd te geraken. En dan zijn er nog andere obstakels om rekening mee te houden, zoals de langzamere lopers die waarschijnlijk de weg regelmatig blokkeren.

Voor alle duidelijkheid, het betreft hier de estafettemarathon waar ik aan deelneem, dat had U toch wel begrepen, hé slimmerds. Ik ga toch geen 42km lopen met die warmte! Nee hoor, ik start als derde en passeer d'n Erasmus en de Coolsingel, een mooie etappe van zo'n 12,5km. Lijkt me wel geinig en het zal meer een plezierrit worden in plaats van een wedstrijdtempo.
Laat ik me mijn krachten maar sparen voor Antwerpen.

In den beginne...

...herkent iedere startende loper wel het fenoneem van spierpijn na het verwerken van een paar kilometer rennen. Ik ben nou niet echt meer een beginnend loper, maar ik mag me toch verheugen op genoemde last nadat ik een training achter de rug heb. Na een dag of tien van verplichte rust is het moeilijker opstarten als die rust te maken heeft gehad met griep met flinke koorts. Tjonge, wat heb ik een rotweek gehad. Ik kan me niet herinneren nog zo ellendig te zijn geweest. En nu moet ik maar proberen terug in vorm te geraken. Afgelopen zaterdag heb ik dan een uurtje gelopen, maar dan wel 13,5km afgelegd. Dat dit te zot was, kon ik dezelfde avond wel gewaar worden. Ik wist niet hoe ik moest zitten of liggen of staan, vanwege de spierpijn. Belachelijk eigenlijk, in mijn schema moest ik normaal gesproken 18km in 1h15 afleggen, kun je nagaan hoever ik terug gevallen ben. Zondag dan maar een rustdag. Wilde ik maandag-avond trainen, was het najaarsweer van de hoogste categorie. Daar had ik dus geen zin in. Noem het maar flauw, maar ik verdom het om daar in te lopen. Komt nog bij, dat ik mezelf nog niet helemaal vertrouw, dat ik misschien een terugval zou krijgen met die griep. Deze avond (dinsdag) heb ik wat interval getraind. Ik heb wel mijn richttijden wat aangepast, dus wat rustiger getraind. Ik voel evengoed nog wat last, maar gaat al wat beter. Och, ik heb voorlopig geen wedstrijd, dus ik heb de tijd. Ik heb wel spijt van die halve in Sluis, dat ik niet kon deelnemen. En ziedaar, dat was dus de reden voor de minimale aandacht van de media voor deze loop. Men nam verder niet de moeite om zich te verdiepen over het verloop van de wedstrijd, ik was er toch niet bij......

Nieuw bericht

Ik ga toch maar verder met dit spel, hier. K'vind het zelf leuk om mijn verkwikkelingen neer te schrijven, dus waarom niet. Je bent tenslotte niet verplicht dit te lezen, hoor. Ik neem aan dat de lezers hier vrijwillig een bezoek brengen aan mijn blog.
Morgen dus de halve marathon in Sluis. Het weerbericht is niet zo heel gunstig gesteld, maar in deze tijd van het jaar kun je niet al te veel wensen. Toch zal er hier en daar wel een pr gelopen worden. Ik zal daar niet bijhoren, sterker, ik ga er niet van start. Op dit moment ben ik wat herstellende van een lichte koorts. Ik heb deze week wat slechte dagen gehad, niet zo zwaar dat ik niet kon werken of zo. Maar het zou onverstandig zijn mij te wagen aan een 21km loop. Ik ben wat hoesterig, mijn keel is wat ruw, en ben gewoon moe. Ach, het is nou ook geen drama, ik krijg mijn kans nog wel. Er zijn wel ergere dingen! Alleen wil ik wel dit jaar mijn tijden aanscherpen, met reden. Daarover later wat meer.
Daarom zal ik morgen als supporter in Sluis te vinden zijn, voor Carla, die de 5k loopt. Tot ik weer mijn training kan opnemen, het zal dan voor de Antwerp 10m zijn.

Vals alarm, gelukkig...

Ik ben dan ook weer volop aan het trainen, donderdag 10 x 500tjes in 1'50'' met 100 meter rust. Vrijdag rust, naar de vergadering geweest van de club. Het ging over de keuze van de nieuwe clubkleding. Carla is betrokken bij de kledingcommissie en men had uiteindelijk de keuze over twee kledingmerken. Met overweldigde meerderheid is gekozen voor het duurste merk, omdat deze toch wel een betere afwerking had.
Zaterdag in Axel gelopen, ik had een duurloop te doen van 22km en dan kon ik net zo goed de halve marathon van Axel lopen. Ik heb deze volgens mijn schema gelopen en heb me niet gek laten maken door mee te doen voor een prestatie. Ik heb er 1h31 over gedaan en ben tevreden dat dit moeiteloos ging. Eerlijk gezegd heb ik nog geprobeerd in de laatste kilometers te versnellen, maar als je al 18 km in een tempo hebt gelopen van 4 minuut 25 per kilometer is echt niet te doen om nog boven de 14 per uur te lopen. Een heel vreemde gewaarwording, omdat ik weet dat ik in de omstandigheden van deze dag minstens een PR had kunnen lopen. En de overwinning op mijn naam had kunnen schrijven. De winnaar had iets van 1h19 nodig, dus...
Ik ben trots op mezelf dat ik rustig heb gelopen en mezelf spaar voor de halve van Sluis. Ook nog, Runners world's dreamteam, die trainen voor de marathon in Rotterdam, hadden Axel uitgekozen om gezamelijk een wedstrijd te lopen. Komt misschien wel een verslag van in Runners world? Vandaag (zondag) 4 x 2000 meter in 7'20'' getraind met dan wel 400 meter rust. Was een zware training vanwege de harde wind, daarom zag ik wel op tegen deze oefening. Ik heb het mezelf wat moeilijker gemaakt door gedeeltes bewust tegenwind te lopen, bij een wedstrijd heb je tenslotte ook geen keuze.

Verder kan ik nog melden dat ik net zo goed kan stoppen met deze weblog om de reden dat er toch niks meer dan leugens in staan. Het is nog niet zo lang geleden dat ik had geschreven niet meer op zo'n manier een wedstrijd te lopen; 'een wedstrijd is een wedstrijd en dan wil ik voluit gaan'. Hou ik mezelf voor de gek, alez, vooruit. Maar om zulke onzin wereldkundig te maken en zomaar wat te brabbelen terwijl ik weet dat ik toch geen woord kan houden. Wie wacht er nou op deze onzin, zo van 'het kan vriezen en het kan dooien'. Nog een geluk dat ik zelf weet wat voor nen onnozelen ik ben, je zal het maar te horen krijgen van een ander. Ik heb een zwak karakter(zucht) en ik moet het ermee doen.

Nou, dit was het dan, tot ziens, tot in de pruimentijd en we zien mekander nog wel eens een keer!

The end.

PS: Misschien schrijf ik morgen wel weer, ik ben nogal onbetrouwbaar.

Misére

Een zere poot belet mij het lopen, opgelopen bij de warming-up afgelopen zondag. Heel de wedstrijd geen last gehad, ook daarna niet. Maar toen ik gisteravond nog wat wou trainen voelde ik een stevige waarschuwing in mijn voet. Het sluimerde al de hele dag, en nu moet ik wat gas terug nemen. Gaat wel tegen, vorige week een behoorlijke verkoudheid, dus niet getraind. Vandaag dan een stevig end gefietst, vanaf mijn werk in Hulst door de polder via Zaamslag-veer richting zeedijk, bij Kampen de zeedijk opgegaan en dan van daar af richting Terneuzen, langs de Otheense kreek via Spui, Margrette en Axel zo weer naar huis. Niet op een koerseveló, maar met een gewone fiets, wat het zwaarder maakt. En dat heb ik gemerkt, ik voelde spieren die niet veel gebruikt worden bij het lopen, waarschijnlijk. Met nog een stevige wind erbij en ik kon mijn lol op. Toch geeft het me wel wat geholpen, de last is een stuk minder. T'is ook maar anderhalve week meer voor Sluis, ik hoop wel een beetje te presteren daarzo.
Brussel 20 km is ook ingeschreven, dus ik kan vooruit.

Afzien in Cadzand

De foto's spreken voor zich, een zware ronde in Cadzand die 4x diende te worden afgelegd. De deelname viel tegen. Op de langste afstand (10,4km ongeveer) konden de deelnemers met de vingers van 2x2 handen +2 geteld worden, ikzelf werd tweede, is mooi rond in één zin. Niks te doen tegen Sjaak, die met z'n 10 jaar oudere leeftijd mij eruit liep. Ik kon de schade beperken tot 13 seconden achterstand, dus zo slecht deed ik het nog niet. Maar er is nog altijd hoop, ondanks mijn leeftijd. Alleen weet ik niet wat ik nog meer kan doen om beter te worden, minder alcohol misschien? Dat nam ik me ook voor tijdens de wedstrijd, maar nog geen 2 uur later zat ik alweer aan mijn derde Trappist. Het zal voor de volgende keer zijn.

Oja, mijn tijd was 40'15", of daaromtrend.