uitstel is geen afstel

Afgelopen zondag was de planning iets anders gelopen dan bedoelt. In plaats van een intervaltraining in het bos, zijn we naar Cadzand gereden met Carla haar nichtjes om schelpjes te zoeken op het strand.
Daar kunnen ze weinig kwaad doen en ons huis word niet gesloopt, aangezien ons huis nog geeneens af is, heb ik daar ook nog geen haast mee om het nu al te laten afbreken.

Nee hoor, het viel me 100% mee, ze waren lief en ook heel beleefd en ze hebben het zelf ook naar de zin gehad.
Dus daarom maandagavond op de baan getraind, Carla ging ook mee om daar bij Margot te trainen.
Ik heb dan die 8x1000meter getraind en alles verliep volgens plan, d.w.z. rond de 3'35".
Toch valt het me op de baan altijd wat zwaarder dan op m'n eigen parcour, een lange rechte weg.
Daar zie ik beter waar het einde ligt, lijkt dan niet zo ver te zijn. Nadeel is wel, dat je de halve training tegenwind hebt in een open polder, staat tegenover dat er geen bochten zijn.
Vandaag een rustdag, morgen op de baan. Ik ga er een rustige training van maken, de nieuwe schoenen eens proberen.
Een rustige training, omdat Cadzand nu dichtbij komt en ook omdat ik maandagavond een heel verkeerde beweging maakte en dat manifesteerde zich in een enorrrrrme kramp in mijn bovenbeen, m'n eten kwam er bijna terug uit, ik proefde al iets in mijn mond, en ik moet zeggen, toen het erin ging, smaakte het toch beter.
Ik voel er nu nog wel wat van, dus het zal toch wel iets van een verrekking zijn, maar met goed koelen komt het wel goed.
We zien wel.

Voorjaar?

Zo lijkt het wel, ik ben deze week zelfs met de motor naar het werk gegaan, en dat was zo lang geleden.
Ik moest hier wel even aan wennen, maar het was wel zo leuk, dat ik me afvroeg, waarom ik het ding niet meer gebruik?
Weer een goed voornemen voor het nieuwe jaar, misschien?
Vandaag de auto gewassen, werd ook tijd, was al bijna een week geleden (net als het baasje).
Vandaag ook nog gelopen, interval, 10x500 meter.
Alles rond de 1'50", word een beetje saai.
Het ging allemaal lekker, de laatste heb ik in het bos gelopen.
Daar waar de loopwedstrijd in Koewacht ook voorbij komt.
Die is ook weer over twee weken, volgende week eerst Cadzand.
Morgen 8x1000 meter in 3'35", deze ga ik eens in de bossen van d'n Cling doen, denk ik.
Volgende week heb ik een rustige week.
Op het moment zijn er twee nichtjes van Carla op logé, dus ik ga maar aan de drank, vind ik nu wel een goede reden.
Wens me sterkte!!

Oja, de computer werkt geweldig, zelfs draadloos.

Inhaaltraining

Vandaag 15 km in een flink tempo gelopen. Dit had ik eigenlijk dinsdag moeten doen, maar dan had ik 5 dagen aaneen getraind, en dat vind ik teveel van het goede.
Gisteren baantraining gedaan, dus eerst een kilometer of 5 inlopen, op de baan nog wat warming-up, en dan de training zelf.
5x300m met 100m rustig dribbelen tussen de 300tjes, dan 4x300m met 100m etc. en als laatst 3x300m met ook die 100m dribbelen.
Tussen deze series 500m rustig dribbelen (bijkomen).
We waren met een grote groep, toch wel 15 fanatiekelingen op de baan.
Ieder zijn eigen tempo, we begonnen wel met groepjes, maar je ziet toch dat deze uit elkaar vallen.
Ik liep samen met Marco en Edwin, maar ook wij gingen snel onze eigen weg.
Ruzie met de stopwatch op mijn horloge is de oorzaak dat ik niet alle gelopen ronden goed kon opnemen.
Ik weet wel, dat we begonnen zijn met rondt de 57 seconden op de 300 meter.
Dit ging telkens iets sneller en zelf kon ik naar 53 seconden om dit enkele 300 meters vast te houden.
De laatste moesten natuurlijk sneller en dat is gelukt in 51 en 48 seconden.
Het was de bedoeling dat roadrat Patrick die laatste mee zou lopen, maar waarschijnlijk ging het hem te langzaam en vond hij het niet de moeite me langer te volgen.
Ik kan er niet aan doen, uiteindelijk word ik ook moe.

Had ik vandaag geen last meer van, lekker rustig weer, geen regen, dus het moment om de 15 kilometer eens af te raggen; eindtijd na 15km, 1:02'30", oftewel een gemiddelde van 14,4km/h.
Daar word ik toch blij van.

Morgen rust, eens bekijken hoe m'n nieuwe compjoeter werkt.
K'heb een nieuwe gekocht, zo eentje om mee te nemen, weet je wel.
Ik ben er nu wel mee aan het werken, maar heb me nog niet verdiept in andere mogelijkheden van het ding. (het gaat goed, ik zie nog geen rook)

Toch wel leuk

Ik begin er aan te wennen, ik betrap me er zelf op dat ik er van geniet, lange duurlopen in hondenweer.

Zoals vanmiddag, 22 km in regen, beetje stormachtig, een beetje wel, en modderige wegjes in het Belgse.

En maar expres door diepe plassen vliegen!

Ik had wel met Carla te doen, ze fietste mee, maar op sommige momenten liep ik een paar 100 meter vooruit vanwege de harde wind in de open polder.

Gelukkig kwamen we ook in de bossen van Overslag terecht, waar het wat beschut was.

Maar daar hadden we dan weer te maken met slechte weg, alhoewel, weg is wel een sjieke benaming, het was meer een pad met diepe kuilen.

Kan er wel zeer tevreden op terug kijken, ik heb de wandeling van 22 km in 1:35'25" volledig gemaakt, bijna 13,9 gemiddeld.

Morgen staat 15km, maar die sla ik maar eens over, of op een andere dag van de week.

Nieuwe

Ik kan weer vooruit, en die groene zijn licht van gewicht, ongelooflijk. Nog lichter dan mijn vorige wedstrijdschoenen.

Had ik maar...

...dit en had ik maar dat en zo. Ik zou gisteren liever ook hebben meegelopen in Westdorpe. Na een nauwkeurige analyse van de tijden op de uitslag van Westdorpe had ik wel een kans gemaakt voor de overwinning, maar we zullen het nooit weten. Ik had er dan wel behoorlijk mijn best moeten doen, maar dat heb ik evengoed moeten doen, dit weekend. Drie trainingen in twee dagen, omdat ik vrijdagavond geen zin had om nog te gaan trainen in dat rotweer.
Dus zaterdagochtend om 7h30 naar mijn werk gelopen met een flinke omweg, ik had namelijk 15 km te gaan. Ging lekker, met zo'n flinke wind in de rug, hele stukken met 15 per uur, dan schiet het op. Uiteindelijk in 1:04'37" 15 km afgelegd. Dan werken van 9 tot 12, ik werd opgehaald door Carla met de auto, thuis wat werken en om 16h intervaltraining: 8x1000meter met 200m rust.
Nog altijd die harde wind, alles gelopen rond de 3'45", ondertussen liep Carla haar 200tjes op m'n vaste intervalweg, een deel van de Berlaerronde.

En dan deze middag (zondag dus) de trainingsweek afgesloten met 12x500tjes in 1'50" per keer, maar ik mocht nu 300 meter rustig aan doen tussen de versnellingen.
Weer die harde wind, eerst wat last van de spieren, maar na 2 versnellingen ebde dit ook weg.

Nu is het tijd voor een trappist, na een voldaan weekend. (behalve die wedstrijd in Westdorpe, dus).

Morgen 22km, we gaan gewoon door.

het is van d'n arme

Wel 1700km meegegaan

Deze week nog baantraining gehad met deze schoenen