Maandag: Duurloop: 15 km 59'30'': 3'58''/km, 15.1km/h
Dinsdag rust
Woensdag baantraining 20x200m, van 39'' naar 33'', 200m rust.
Donderdag en vrijdag rust.
Zaterdagochtend 5 series 400-300-200-100meter in resp. 1'24''-1'03''-42''-21'', 100meter rust.
Zaterdagmiddag 10' inloop 13km/h, 60' duurloop 14km/h met 10x helling óp, 10' uitloop 13km/h.
Zondagochtend in Clingse bos inloop 3200m in 14min, 6x1000m in 3'24'', 400m rust, uitloop 3600m in 16'30''.
Aldus het schema van afgelopen week.
Waarmee ik wil ontkrachtigen dat ik niet in een voorbereiding ben beland voor om het welke marathon dan ook, want dit lijkt me geen schema voor een dergelijk loopje.
Als... als het al zover komt, dan vermeld ik het wel.
Je ontkrachtigt dat je niet in voorbereiding bent?? Dan weten wij genoeg.
BeantwoordenVerwijderen..fuck..verkeerd geformuleerd..maar blijf erbij..niet in training voor...
BeantwoordenVerwijderenAltijd goed zo'n herstelweek tijdens een marathonvoorbereiding !
BeantwoordenVerwijderenMooie trainingsweek! Volgens mij heb jij weinig moeite met regelmaat, want je loopt elke week weer mooie trainingen bij elkaar :D
BeantwoordenVerwijderenAltijd grappig dat dan het woord 'herstelweek' valt... ;-)
BeantwoordenVerwijderenpas op dat je niet te veel per week doet!!!!!
BeantwoordenVerwijderennog zo'n PK runner
Haa..Sjaak! Alles goed?
BeantwoordenVerwijderen