Stress

Het schijnt dat ik sta aangegeven als favoriet voor 'de dwarse Zwingeul'? Tenminste, dat heb ik vandaag verscheidende malen gehoord op mijn werk. Ik heb het zelf nog niet opgezocht, maar je begrijpt dat zulke berichten natuurlijk een enorme 'druk' op mij uitoefenen. Ten eerste, nu ben ik zowat verplicht om in Cadzand te lopen. Ten tweede, ik moet mijn favorietenrol nog waar maken. En ten derde, hoe kom ik hier uit als ik er niet in slaag de overwinning voor mij op te eisen. Vooral omdat er een meneer in Oostburg woont die wel heel goed zijn best heeft gedaan bij de seniorgames. Ik geef me weinig kans, moest hij beslissen dáár ook te starten.
Dus....slapeloze nachten, kommer en kwel, zorgen!!

Jaaa, natuurlijk...de enige wedstrijden waarbij ik echt de zenuwen had, waren de beide 800 meters die ik heb gelopen. En dat is terecht, want een 800 meter lopen is moeilijk, en loeizwaar.
'Dwars door de zwingeul' is één van de mooiste lopen die ik ken, kort, maar krachtig. En zeker geen test voor een andere wedstrijd, ook mijn schema is deze week aangepast om in deze wedstrijd voluit te kunnen gaan.
Kan ik gelijk wel mijn schema voor deze week doornemen;
-Maandag, 30km in 2h18, iets te snel gelopen, maar goed, als het lukt. Was toch niet zo gemakkelijk als ik dacht, het was iets te kort op die 35 van zaterdag. Kwam nog bij dat ik zonder begeleiding moest doen. Dus verstoken van drank en voeding heb ik de eerste 20km rond Koewacht gelopen. Kon ik gemakkelijk even langs huis omdat ik daar wat sportdrank en een gel had klaarliggen. Toch de overweging genomen deze 30km helemaal zonder verzorging te doen, maar omdat de temperatuur er ook naar was, was ik toch zo verstandig mijn verzorgingpost te bezoeken. Hardlopend over mijn landerijen (de achtertuin is 80 meter lang), speelde ik de gel en water naar binnen, ik wou niet stilstaan. De verleiding overheersend om dan maar helemaal de duurloop af te ronden, rondde ik de laatste 10km af.
-Dinsdag, 4km inlopen 4x2000m in 7'29'' tot 7'22'', telkens 500meter rust, 4km uitlopen. Bijna 18km. Zag er wat tegenop, na de vorige training die nog voelbaar was. Maar na de eerste versnelling ebte dat gevoel snel weg. Wat heerlijk om weer eens wat snelheid te trainen.
Verder deze week niet veel meer, geen clubtraining, alleen nog een paar kilometer loslopen voor zondag, 10 minuten in 4'40'' per km, 20 minuten in 4'20'' per km en nog eens 10 minuten in 4'40''per km.
Mag ik nog een tip geven? Kom zondag naar Cadzand en loop mee!!!

Mijlpaal

Nog nooit bereikt, maar eindelijk heb ik het te pakken. Ik heb deze week in totaal 100km hardlopend afgelegd. Met interval, maar voornamelijk door die stikvervelende duurlopen.
Maandag- 25,6km in twee uur.
Dinsdag- rustdag.
Woensdag- Training op de baan, 6x1000m, van 3'29'' naar 3'23'', redelijk beheerst gelopen.
Donderdag- Naar de marathon meeting in Kamperland geweest. Viel wat tegen, ten opzichte van vorig jaar. In plaatsvervangende schaamte voor het overige publiek, dat grotendeels verder ging met ouwehoeren terwijl de gastspreker van de avond, Abdelkader Benali zijn verhaal deed. Achteraf sprak ik hem nog, en vroeg hem hoe hij daar mee omgaat. Hij zei me, dat hij sprak voor degene die wel luisterden, en degene die wat beters te doen hadden, dat moet je er maar bij nemen, niet op letten. Zo simpel, dus.
Vrijdag- Zelf een training bedacht, 2000-1600-1200-800 en 400m met 300m rust in een niet te hoog tempo, rond de 16,5 per uur. Omdat de volgende dag nogal heftig wordt!
Zaterdag- Van 9 tot 12 in het afhaalmagazijn gestaan van de bouwmaterialen op mijn werk. 's Middags voor de eerste maal naar de fotokunst (zo word het daar genoemd), van 13h30 tot 17h15. En daarna kon ik nog eens een duurloopje van 35km gaan uitvoeren. Daar had ik eerlijk gezegd niet zo heel veel zin meer in. Carla fietste gelukkig mee, en voorzien van een lading gelbagger en drank ben'k ermaar aan begonnen. Het eerste deel ging goed, daarna kwam het verval. Toch teveel hooi op d'n vork genomen, deze dag. Goed, ik heb 35km gelopen, maar het was al aardig donker toen we weer thuis kwamen. Resultaat viel niet tegen, 2h34 over de afstand, 2 minuten langer dan gepland. Blijft over; een gemiddelde van 13,6 per uur, 4'23'' per km. Blij dat de langste duurloop achter de rug is. Vanaf nu worden de afstanden korter, de trainingen wat sneller.
Zondag- Nog wat uitlopen van de duurloop, 9km in 40minuten.
Groen licht om aanstaande zondag 'Dwars door de Zwingeul' te gaan. De coach geeft toestemming. Ik weet alleen nog niet of ik daar tot het uiterste zal gaan. Ik krijg nu niet zo'n hele zware week, dus waarschijnlijk...

Diep triest

Ik heb al eens eerder geschreven over wat je in de polder aantreft aan illegaal gedumpt afval. Maar wat ik nu gevonden heb loopt de spuigaten uit, en is zeker geen afval. Wat een onmens moet je zijn om zo'n beestje aan zijn lot over te laten, je kan zien dat hij duidelijk voedsel tekort komt. Is nu opgehaald door de dierenambulance en krijgt hopelijk een goed leven. Het is een schitterend beestje.

Verkeerde volgorde

Drie halve marathons in 4 weken tijd, op voorhand had ik niet verwacht deze met nog een redelijk resultaat te lopen. Eigenlijk was ik niet van plan bij de drie wedstrijden alles te geven. Maar ja, als je d'r eenmaal staat. Toch klopt de volgorde van aankomsten niet helemaal, bij de eerste was ik vijfde, de tweede vierde, dus het zou mooi geweest zijn om in Vrouwenpolder derde te zijn geworden. Eerlijk gezegd vond ik mijn kansen om derde te worden best wel reëel, vooral het gedeelte over het strand ging mij zeer goed af. Maar toen we het strand af waren, bleken de gebroeders Vermeulen nog veel in hun vermogen te hebben. Hun heb ik niet ontdekt bij de inschrijvingen voor de Kustmarathon, dus met nog geen minuut achterstand op deze jongens mét mijn voorbereiding op het 3 oktober uitje...het kan beroerder. Miquel van Tongeren staat dan wel weer in de lijst, het kan niet allemaal meezitten. De nummers 1 en 2 op deze loop, die namen gewoon een loopje met de rest. Het dorp nog niet uit, en we wisten al dat we deze jongens bij de finish pas terug zouden zien. Het parcours was iets anders dan vorig jaar, en we liepen nog langs het Veerse meer voor een paar 100 meter, in plaats van de schitterende knollenweide op het eind van de ronde. Ook nog een paar parkeerwachters of zo, die verzuimden om ons de goede weg op te sturen. Ik had het geluk net achteraan te lopen, dus hoefde niet om te draaien toen deze wegwijzers hun fout inzagen. Ik kon gelijk het goede pad indraaien. Ook schitterend was op het eind van het 'luxe asfalt en wind in de rug-gedeelte'. Vlak voor we het strand opdraaiden was daar een drinkpost, tenminste, dat moest er voor doorgaan. Deze brave lieden waren er schijnbaar van overtuigd dat we wel even de tijd zouden nemen om op het gemak een bekertje water te laten opvullen om daarna nog even gezellig te blijven klessebessen. Nee mensen, het groepje waar ik deel van was, had toch de neiging om het parcours in een zo kort mogelijke tijd achter zich te laten, dus enigewelke vorm van oponthoud was in den boze. Dus vrolijk onze weg vervolgd, voor een kilometer of negen aan strand en misere. Die misere viel wel mee op het strand, het zand lag er wel kl.. bij, maar daar is het een strand voor. Verdere verzorgingposten draaiden gewoon wel goed, geen probleem. Kon goed kop doen op het strand, alleen vond ik het samenwerken wel een beetje stroef gaan. Oja, ieder deed zijn werk wel, maar er was niet echt een volgorde van overnemen, wel jammer. Toch is 9 kilometer strand een hele hap, en na een tijdje begon dat strand mij behoorlijk de strot uit te hangen. Blij dat ik van het strand mocht, alleen de resultaten hierna vielen wat tegen. Heel de bende viel uit elkaar, en ik was op het eind wel blij Wim van Sparrentak nog achter mij te kunnen houden. Uiteindelijk dus een 6de plaats i.p.v. een derde.
Onzin natuurlijk, ik ben zeer tevreden met het resultaat en ik was dan ook tweede bij de 40+. Tja, die Wim Padmos is wel een klasse appart, nog een jaar ouder dan mij en dan al die snotneuzen eruit lopen. Wat doe ik verkeerd? Had ik sneller gekund zonder die andere wedstrijden op voorhand? Ik denk het niet, ik geloof niet dat de vorige gelopen wedstrijden een negatieve invloed hebben gehad. Ik zal gerust wat trager geworden zijn met die lange duurlopen, hoewel ik dat ook nog altijd goed kan verwerken. En met 1h23 op de laatste halve ben ik toch sneller dan bij de vorige editie van deze loop. Goed, een ander parcours, maar het verschil is toch wel groot, vorig jaar 1h24'44''.
Voorlopig ben ik weer even verlost van wedstrijden. Ik heb wel een aanvraag ingediend om 'Dwars door de Zwingeul' te gaan, maar heb nog geen groen licht van m'n trainster gekregen.

Het gaat op en af

Alsof ik ze zo heb uitgezocht. Wist ik veel dat dit ook weer een hobbeleheihalvemarathon zou zijn? Oja, Heist op den Berg, ik was er wel al eens geweest, maar kon niet meer herinneren dat Heist op een heuvel ligt. Althans, de kerk en het stadhuis en nog wat buildings liggen een stuk hoger dan de rest. En op het kerkplein was de start, om zo gelijk de heuvel af te dalen. Was een beetje link, met zo'n bende tegelijk, ik kan me ook niet voorstellen of het allemaal goed was verlopen achter mij. Ik had gelukkig mezelf goed opgesteld en stond helemaal vooraan, samen met vele lopers waarvan ik mijn twijfels had of deze er wel zo verstandig aan deden om hier ook te staan. Het was wel zo, dat de meeste deelnemers de estafette-halve marathon liepen. Met twee of vier man/vrouw werd dan het parcours van vier rondjes afgelegd. Vier rondjes, dat wil natuurlijk dan ook zeggen; vier maal de heuvel op. Dat betrof dan iets minder dan de halve afstand van de volledige ronde dat je heuvel op moest, aan de voet van de heuvel ging je dan een paar honderd meter over vlakke weg na de afdaling. Om daarna via een grindpad in een bos het eerste gedeelte de heuvel weer op ging. Uit het bos de verharde weg op die iets op liep langs de helling van de heuvel, daarna een bocht naar links steil omhoog over een betonbaan die al snel overging in kinderkopjes, wat dan ook gelijk het steilste deel van de route was. Het hoogteverschil bedroeg 48 meter. Maar die hellingen bleken geen vijand voor mij te zijn, integendeel, dankzij die hellingen kon ik op het laatst nog twee lopers terug pakken die mij in de eerste ronde hadden ingehaald. Hoeveelste ik uiteindelijk geworden ben, weet ik nog niet. Waarschijnlijk de vierde plaats. Bij het ingaan van de derde ronde had ik bij de wisselplaats voor de estafetteloop een vrouwenteam ingehaald. tenminste, daar ga ik van uit. Dan hebben die voorgaande meiden toch flink door gelopen, dat ik ze nu pas inhaalde. Degene die nu ging lopen, werd mij vlug duidelijk, heette Sandra! Een plaatselijke vedette, want vele aanmoedigingen kreeg ze wel onderweg. Ze liep vlak achter me, en gebaarde haar me te volgen. Ik grinnikte wat in mezelf, dit is al de tweede Sandra deze week die achter mij áán loopt (wat een leuke zin!!!!). Ze liep hard, maar aangekomen bij het heuvelópgrindpad moest ze lossen. Het speet me wel, maar ik ging toch maar verder in mijn tempo. Veel publiek onderweg, maar dat maakt zo'n loop ook wel interessant voor de kijkers. Omdat het rondjes lopen zijn, natuurlijk. Ik vond het zelf ook wel wat hebben, na een ronde kende ik het parcours en wist ik wat ik kon doen en kon verwachten. Ook genoeg verzorging onderweg, van de organisatie, maar ook van aanwonende toeschouwers. Het was niet overdreven warm, maar af en toe zo'n tuindouche was wel fijn. Een gezellige leuke loop in een mooie omgeving maakten veel goed wat er bij de finish aan te kort kwam. Dat ik geen aandacht kreeg bij de finish kan ik me wel voorstellen, het was er nogal druk omdat de aflossing hier ook stond opgesteld, niet zo slim. Maar dat ook de eerste individuele deelnemer totaal over het hoofd werd gezien, vond ik toch wel kwalijk. Volgens Carla die daar bij de finish stond was er helemaal geen aandacht voor degene die de race gelopen had. Als je bijvoorbeeld in Roosendaal het marktplein komt opgelopen word je genoemd en geroemd met alle beschikbare gegevens die ze over je hebben. Ze zouden nog je pincode, je SoFinummer en zelfs je strafrechtelijk verleden nog vermelden, mocht dit het geval zijn.

Och, de foto's getuigen ervan, het was een leuke loop. En ik ben tevreden met mijn 1h19'05'' over een toch wel lastig parcours van 21km. Heb voor mijn gevoel me ook niet volledig gegeven en ik voelde me nog goed fit op het einde, dus ik was zeer tevreden.

Tegen beter weten in..

...stond ik aan de start van de Kreekloop in Terneuzen. Ik had gekozen voor de langste afstand, en niet om hier een gooi te doen naar een hoge rangschikking. Ik ben trouwens op dit moment toch niet in staat prestaties te leveren. De zware trainingen volgen te kort op elkaar, maandag had ik 12x400 in 1'24'', dinsdag 6x800 in 2'50''. Ging wel allemaal zonder pijn of moeite, maar om dan op woensdag in een wedstrijd voluit te gaan? Nee, maar dat ik op deze wedstrijd zeker aanwezig wil zijn, heeft te maken dat ik deze wedstrijd zie als een memorial voor mijn collega en toendertijd grootste supporter Johan, die twee jaar geleden een ongelijke strijd heeft verloren en is overleden aan kanker. De Kreekloop was drie jaar geleden Johan zijn eerste en enige hardloopwedstrijd. Johan zal niet vergeten worden....

Dus er een rustige duurloop van maken, was het plan. Bewust geen wedstrijdschoenen; zware trainers, geen wedstrijdkleding; een flodderbasketbroek, geen hemd; een gewoon shirt. Nog een vast vóórdewedstrijdritueel niet uitgevoerd, naar de kapper gaan voor een kaal geschoren kop (die kapper ben ik zelf dan, met een tondeuse). Wat let me nog, absoluut ambitieloos aan de start. Toen zag ik Sandra die zich ook had ingeschreven voor de 10k. Toch maar eens vragen wat Sandra wil presteren, misschien kan ik haar helpen.
'Rond de 36 minuten', zei Sandra, 'binnenkort sta ik in Tilburg voor het N.K. 10km, en dan is dit wel een goede test'. Ik slikte even, 36 minuten had ik nou zelf niet in gedachten om hier te lopen, alez, onder de 40 minuten, maar toch geen 36. Maar ja, charmant als ik ben (als het om meisjes gaat) bood ik dan aan om voor Sandra te hazen, dat moest dan toch nog wel lukken voor mij om dat tempo te lopen. Het hazen had ik al eens eerder in Rotterdam voor Anne van Schuppen gedaan (ja, daar blijf ik trots op!!), dus het zal nu ook wel lukken. Daarbij, ik had mijn footpod aan, wat ik bij een wedstrijd eigenlijk nooit doe, maar nu kon ik wel een vast tempo houden. Na de start hield ik een tempo aan van net boven de 16 per uur. Om aan 36 minuten te komen, konden we dan het tempo nog wel opbouwen. Totdat na drie kilometer mijn footpod weer eens de geest gaf. Dan op gevoel verder. Dat betekent dus dat het tempo gelijk naar boven ging, ik wou zeker niet te langzaam lopen. Met Sandra constant in de gaten te houden dat er geen gat viel tussen ons, kon ik telkens het tempo wat verder opvoeren. Want dit meisje is sterk, geweldig gewoon. Nu loopt Sandra al heel wat jaren, dus ze weet zelf wel wat ze kan. Maar ik was wel onder de indruk, en ik had eigenlijk spijt dat ik niet vanaf het begin wat harder was opgestart. Sandra had toch wel gevolgd. Het resultaat mocht er ook wel zijn, ruim onder de 36 minuten, in 35'35''. Nu is het wel wat onduidelijk wat de juiste afstand was, er word gesproken van 9,5km tot 9,8km. Daar tussenin, laten we het daar op houden. Trouwens, het best wel pittige parcours telt ook wel mee. In Tilburg is het parcours een heel stuk sneller, dus dat komt wel goed met Sandra.
Sandra, van hier uit, veel succes in Tilburg. We houden het in de gaten!!

Het komt nooit meer goed..

Dát klinkt zwaarder dan het is, het gaat hier om de titelsong gespeeld door de Trockener Kecks voor een Nederlandse komische serie uit de jaren 90. De hoofdrol word gespeeld door Rijk de Gooyer die de Amsterdamse verzetsheld Fred Schuit speelt. Fred scheld op de hele wereld en de hele wereld is tegen hem. Sinds kort heb ik de gehele dvd serie, en de serie blijft onverwoestbaar. Schitterend gewoon, voel ik mij verwant met Fred? Ik ben in ieder geval een fan!

Volgende onderwerp, uiteraard hardlopen. Ik had vorige week een 'herstelweek', blijkbaar. Met op maandag een duurloop van 25km in 1h48. Ik heb deze eens solo gelopen, zonder verzorging onderweg dus. Ging best wel goed, dus weet ik dat ik het redelijk kan volhouden. Een geruststelling.
Dinsdag rust.
Woensdag 6x1000m in 3'36'', door de duinen bij Cadzand, dus wel over het fietspad. Een beetje op en neer, maar wel leuk. Alleen wat veel fietsers op de baan, het was ook al behoorlijk warm toen we daar trainden. Ik had eerst Carla begeleid bij haar intervaltraining, zodat ik al een goede 6,5km had ingelopen.
Donderdag rust.
Vrijdag, 5x800m met tempowisseling, dus 400m hard, 100m minder hard en 300m heel hard. 3000m inloop en 4000m uitloop. Lekker wat km's. Na deze training nog even een grapje uitgevoerd. Op de weblog van Maurice Steketee had ik gelezen dat Maurice een 100m zou willen lopen om eens te meten wat het verschil zou zijn met de wereldtop. Ik heb dit zelf eens geprobeerd, op mijn eigen trainingparcours in de polder waar ik heel nauwkeurig om de 100 meter met slijtvaste verf een streep heb getrokken. Natuurlijk heb ik niet van die startblokken, ik zou niet eens weten hoe ik daar op moet starten. Heel nauwkeurig klokken kon ik mezelf uiteraard ook niet, de start, dat gaat dan wel, maar om je klok dan op tijd stop te moeten zetten, dan ben je op voorhand weer uit je ritme. En dan gelopen na een intervaltraining, dus excuses genoeg. En toch, ik klokte mezelf wel op 13,5 seconde. Vind ik zelf toch nog niet zo slecht? Ik ben er wel tevreden mee, en best wel leuk om dit te doen. Misschien eens vaker, en dan voor echt?
Zaterdag, heb ik wat gesmokkelt met mijn schema. Ik heb dan de duurloop die voor maandag stond op deze dag uitgevoerd. Omdat maandag de vakantie voorbij was, kwam het wat slecht uit om s'avonds nog een duurloop te doen. Met de hulp van Carla op de fiets heb ik dan 30km in 2h10 afgelegd, wel volgens schema.
Zondag rustdag.

Maandag, 12x400 in 1'26''. Verder deze week niet veel bijzonders, dinsdag 6x800 in 2'52''. Dus niet te gek. Woensdag loop ik eens in Terneuzen de Kreekloop. Ik ga daar rustig meelopen, ik maak er geen wedstrijd van. Kan ik misschien iemand hazen? Omdat ik aanstaande zondag een halve marathon in Heist op den Berg loop, ga ik deze week verder niet te zot doen. Ik verwacht daar weer een gezellige boel te treffen, deze lopen staan me wel aan. Deze keer zijn het vier rondjes door het centrum. Zal mij benieuwen.